Съня играе ключова роля в ежедневието и може сериозно да намали функционалността ви. Тук имам няколко съвета как да спите добре. Ако имате проблеми със заспиването има някои добри и лесни начини да се справите с препятствието.
Не яжте нищо за час или два преди да отидете да спите. Храносмилането се нуждае от енергия и тялото ви няма да може да се успокои.
Мигнете едно след друго от 20 до 30 пъти. По-лесно е да заспите с уморени очи.
И сега, както препоръчват лекарите, пре-тийнейджърите (от 11 до 13 години) имат нужда от 10 до 11 часа сън на нощ. Тийнейджърите се нуждаят от около 8-9. Много е важно да получите правилното количество сън, за да се гарантира, че сте напълно функционални на следващия ден.
Опитвайте се да не спите на твърде висока температура, не само защото ще бъде трудно да заспите, но може и да предизвика стрес по време на сън. Това може да включва неприятни сънища, повтарящо се събуждане и пр.
