25 октомври 2014 г.

Как да се справите със стреса преди и по време на тест

1. Бъдете добре подготвени.
2. Опитайте се да останете позитивни.
3. Тренирайте преди теста. Звучи странно, но действа.
4. Отидете отрано, за да не се притеснявате дали ще закъснеете.
5. Запазете спокойствие.
6. Четете инструкциите/задачите/отговорите бавно и внимателно.
7. Не бързайте да отговаряте, ако не сте сигурни. Помислете добре. Ако и тогава не се сещате просто минете към следващият въпрос. Заградете отговора на въпроса, който не знаете чак на края на часа, за да не се наложи да драскате, ако изведнъж се сетите са правилния отговор или някой ви подскаже.
8. Яжте закуска. Ако някой ви каже да не ядете преди тест, защото тогава кръвта ви ще отиде в корема, а не там където трябва: в мозъка; не им вярвайте. Правила съм го и по двата начина и единствената разлика е, че когато съм гладна, но не съм яла не мога да се фокусирам върху теста и започвам да си мисля за храна. По-добре се нахранете добре, за да не му мислите.
9. Имайте вода до себе си или някаква друга напитка. Ако ви изсъхне устата и нямате нищо за пиене ще се наложи да отидете до чешмата, а така само ще изгубите време. А и е възможно дори учителката да не ви пусне, което ще доведе до лоши мисли към нея и няма да можете да се фокусирате както преди.
10. Отидете на тоалетна преди теста. Причината е абсолютно същата.
11. Уверете се, че сте спали достатъчно през нощта. Ако ви се спи тогава ще бъдете твърде уморени, за да правите теста. Няма да вложите смисъл и ще гледате да го направите по-бързо, за да можете да легнете на чина.